リレーブログ♪自己肯定感を上げる方法 

こんにちは!カウンセラーのNakajimaです

夏真っ只中!猛暑が続く毎日ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか?

体調崩されてないですか?

こまめに水分補給して熱中症には気をつけてくださいね🌻

 

今回のリレーブログテーマは「自己肯定感を上げる方法」です。

 

自己肯定感とは「自分の存在には価値があると認め、尊重できる感覚」のことです。

昔の私は本当に自己肯定感が低かったと思います!笑

今も高いとは言えませんが昔よりはだいぶ

自分を認めてあげられるようになりました

 

恋愛が上手くいかなかったり、人に依存してしまったり、

やりたくないことにノーが言えなかったり・・・

このような原因は自己肯定感の低さにあるようです。

 

そこで今日は、私が実践した《自己肯定感を上げる方法》を3つご紹介させていただきますね。

 

1.自分をたくさん褒める

小さなことでもいいので自分を褒めること🌹

 

朝起きれた自分エライ!

遅刻をしなかった自分エライ!

仕事・家事を1日頑張った自分よくやってる!

ネガティブなことを考えてしまっても、その感情に気づいた自分、すごい!

 

人間なので道を間違えてしまったり

自分が嫌になることってたくさんあると思います。

 

そんな時でも自分を責めず、許して、受け入れてあげましょう。

自分を幸せにしていくためには

自分を褒めて、認めて、感謝すること。

こんな大変な世の中で、ただ生きてるだけでもエライんです!

 

なんだか胡散臭いと思われるかもしれないですが

自分を褒める効果は絶大😊

小さなことでいいので自分をほめてあげると

「私って頑張っているんだ」

と気付くことができ、自分を大切にしたくなるはずです。

 

2.自分の「好きなこと」をする、周りを「好きなもの」で囲む

自分の《好き》を大切にして、ワクワクやトキメキを味わうこと

 

大好きな旅行、美味しい食事、今はできる範囲で楽しむようにしています。

またお家のインテリアや雑貨、携帯のケース、手帳、服やアクセサリー

こういった身近なものは、大好きなもので囲むようにしてます。

何気ない普通の1日でも、大好きなものに囲まれていると特別な空間に感じられ

1日がワクワクしますよね☺️

 

自己肯定感が低いと、「安いから」とか誰かが「良いって言ってたから」というなんとなくで物事を選んでしまいがち。

それは本当に自分が欲しいものじゃなかったりします。

これって「安いもの、なんとなくで選んだもの」と自分はふさわしい、と無意識で脳みそに刷り込まれている行為なのだとか😧

 

いきなり全てを変えるのは難しいですが、少しづつでもいいので、大好きなことを選んで取り入れてみてください^^

それだけで特別な気持ちになるし、それが自分を大切に扱うことに繋がるはずです。

 

3.自分の心の声に耳を傾けてしっかり向き合うこと

 私は20代前半まで、本当に自己肯定感が低かったと思います。

 

すっごくネガティブでいつも自分を責めていました。

どうしてもっと上手くできなかったんだろう・・・

なんであんなことを言ってしまったんだろう・・・

上手くいかないことがあると、人や環境のせいにしてはいけないという気持ちが強くて

自分がいけないんだ・・とずっと自己嫌悪に陥っていました。

 

なんで、どうして、あの時ああしていれば・・・

もう過ぎてしまった過去のことばかり考えていて苦しかったです。

 

今の私は何か物事が上手くいかなくなった時、モヤモヤしている時、これは自分と向き合うチャンスだと思うようにしています。

 

『今』の自分の感情にフォーカスして時間をかけて深掘りすることが大切だと気づきました。

そこで私が実践しているモヤモヤを解消して理想に近づく方法をお伝えしますね。

 

まずは自分の本音や素直な気持ちをノートに書き出します。

ノートに書くことで可視化され自分の悩んでいる本当の原因が分かったりします。

これだけでも十分ストレス発散にはなるのですが大事なのは

 

「本当はどうしたいのか」「どうなったら幸せなのか」

という自分の理想に気づくことです。

本当はどうしたいの?と自分に問うことで明らかにできます。

 

さらに理想に気づいたら、そこにたどり着くまでの目標とステップを考えます。

短期的なすぐに実践できる目標、1年後の中期目標、5年後の理想のライフスタイルなどを

なるべく事細かく書いて、行動すると決めることです。

いきなり理想の自分になるのは難しいですが、11歩階段を上がるように小さな目標

を達成していくことで、気づいたら中期的な目標も叶っていたりしますよ

 

小さくてもいいので成功体験を積み重ねていくことが自信にもつながると思います。

 

自己肯定感を上げる方法って、すごく大掛かりなことでなくても、日常の中で実践できるポイントはたくさんあります。

ぜひ参考にしていただけると嬉しいです^^

自己肯定感を上げて、素敵な恋愛を楽しみましょう♪

 

次のテーマは「初デートの心構え」です❤️

Tsuzukiさんに繋ぎます^^

 

最後までご覧いただきありがとうございました✨

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