こんにちは♪kokoroです！

7月も後半に入り、夏本番！毎日とても暑いですが、

皆様体調はいかがでしょうか？？

私は娘が１歳５ヶ月になり、行動力がかなり上がり、

涼しい家の中だけで過ごすことは無理なので、

朝や夕方の少しでも涼しい時間帯に公園へ行き、

日中の暑い時間にはお庭プールをしているおかげで、

肌がこんがり焼けております！！毎日ヘトヘトになりながら

娘と全力で遊んでおります♪♪

さてさて、今回のリレーブログのテーマは

「自己肯定感を上げる方法」です！

私は、娘を出産し育休で仕事を休んでいた時は、

コロナで人とかかわることが極端に減ったということも相まって、

気分が沈み、自分を大切にできず、自己肯定感が低くて悩みました(TT)

その時に、なぜこんなに気分が落ち込むのか、、、

と考えたときに、身近な目標が無いからだ！と感じました。

なぜそう感じたかというと、私は小さいころからホッケーをやっており、

チームに所属し、仲間と目標達成のために毎日突っ走っていました。

当時は自己肯定感が低いと感じることは一度もありませんでした。

明確な目標があり、それに向かって行動し、充実した毎日を

過ごせていたから悩むことがなかったのだと思います。

悩んでいたころは毎日の育児に必死ではありましたが、目標は？と聞かれると、

娘が元気に成長すること。というとても漠然とした目標しか無くて、

自分のための目標というものは何も持てていませんでした。

そのため、毎日何をがんばれば良いのか、どのように行動するのがよいのか

わからず、ただ毎日子育てと家事をこなしている。というような状況でした。

そんな時に、身近な目標を立ててみよう。と思い、

30分早起きをして、充実した朝の自由な時間を過ごすこと。

というすごくシンプルで簡単な目標を立てました。

朝起きてカーテンを開け、日光を浴びる。

ゆっくりとパックをしながら見たいテレビを見る。

初めはこんなちょっとしたことでも、すごく充実して

なんだかすごく満足感を得られたのを覚えています！

ちょっとした行動でしたが、沈んでいた気持ちが少し明るくなりました！

そこからその朝の自由時間に、毎日トイレ掃除をする。とか

ユーチューブを見ながら１０分体を動かす。とか

だんだん自分の中でやりたいことが増えてさらに充実した時間が過ごせました！

自分のために使える時間があること。さらにその時間が充実することで

自分を褒めてあげられるようになり、ワクワクが増えました♪♪

私の中では、このちょっとした行動の変化で、あの時悩んでいた

自己肯定感が低い、自分を大切にできない、という状況から

抜け出すことができたのではないかと感じています！

達成できる自分のための目標をたてることで、

達成感、満足感、充実感が味わえます。

それが自己肯定感を高めてくれるのではないかと感じます。

普段運動をしない人がいきなり毎日1時間運動をする。という目標を

たてると、しんどいなあ、きついなあという気持ちが強くて、

その目標が続かないことで、ダメだな自分。と落ち込んでしまうとおもいます。

まずは、お風呂上りに5分ストレッチをする。とか

1日１回はエレベーターじゃなくて階段を使う。とか

ちょっとした目標を立てそれを達成したらだんだんできることを

増やしていく。こういう目標設定が自己肯定感を上げる一歩かな？と私は思います！

みなさんも自分に合う方法で、自己肯定感を上げて、

毎日ハッピーで明るく過ごしましょう♪♪

そして素敵な出会いを見つけて幸せな結婚を

していただきたいです♪

そんな誰かの幸せに携わることができることも、私の自己肯定感を

あげる一つかもしれません♪みんなで幸せになりましょう＾＾

では次は、marikoさんへ繋ぎます♪