名古屋・岐阜であなたらしく輝く素敵な婚活を応援！
結婚相談所ブライダルサロンZEROカウンセラーの國近です！
本日のテーマはこちらです。
『力まずリラックスする』
婚活をしていく中でも
日々生活する中でも
いろいろな決断をしていますよね！
より自分と向き合い、後悔のない決断をしていくために
大切になることの一つが
リラックスしていること！
リラックス状態が大切な理由、
おすすめのリラックス方法について
お話していきます(^^)
冷静な判断ができる
イメージしてください(^^)
リラックスをしているとき
心は穏やかで落ち着いています。
そのため、感情や緊張が少なくなり
物事を客観的に見ることができます。
これによって、
情報を冷静に評価して、状況を的確に把握できるのです！
リラックスをしていると
その時の感情にだけ振り回されることなく
落ち着いた状態で冷静に判断することができますよね！
つまり感情のコントロールがしやすくなり
客観的な判断をする能力が高まり、
適切な意思決定ができるようになります(^^)
一度考えることをやめる
もしもあなたに
緊張や焦りや不安の感情があるときは
一度考えるのをやめて立ち止まることも必要です！
考え過ぎると
物事を判断する役割を司る
脳🧠の”前頭葉”が
キャパオーバーになってしまい
判断力の低下や注意力の散漫さに繋がり
冷静な判断、適切な意思決定からは遠のいてしまいます！
考えても考えても答えがまとまらないときは
一旦考えるのをやめて
リラックスした状態をつくることは
案外答えに辿り着く近道になるようです(^^)
とても簡単なことに聞こえますが
思考している渦中ではなかなか忘れがちなことだな〜と思うので
私自身も意識したいところです(^^)
おすすめのリラックス方法
私のおすすめのリラックス方法は
瞑想です！
瞑想といってもいろんな方法や効果がありますが
簡単なもので今の呼吸に集中する、深呼吸するだけでも
リラックスできます(^^)
焦ったり不安な時は
呼吸が浅くなっていることが多いそうです。
その時 脳波はβ波(ベータ波)になり
緊張状態、ストレス状態にありやすいそうです。
それに比べて
リラックスをしている時は深い呼吸ができ
脳波はα波(アルファー波)になり
安静状態、覚醒状態にあるそうです。
さらに深い瞑想をすると
脳波はθ波(シータ波)になり
感覚、直感が研ぎ澄まされるそうです。
心が穏やかなリラックス状態になって
改めて思考することで
自分の心から湧き出てくる感情で
物事の選択ができるように感じています！
瞑想は集中できる場所があれば
お金もかけずにできるリラックス方法なのでおすすめです(^^)
気になった方は検索サイトで調べてみてください♪
まとめ
日々の選択の中で
考えすぎてわからなくなってきた〜(°_°)
という時には
リラックス状態になることで
冷静に 自分の気持ちに正直に
決断できる自分にコントロールすることを
意識してみることをおすすめします(^^)
自分なりのリラックス方法を見つけて
ぜひ実践してみてください♪
