力まずリラックスする

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本日のテーマはこちらです。

『力まずリラックスする』

婚活をしていく中でも

日々生活する中でも

いろいろな決断をしていますよね!

より自分と向き合い、後悔のない決断をしていくために

大切になることの一つが

リラックスしていること!

 

リラックス状態が大切な理由、

おすすめのリラックス方法について

お話していきます(^^)

冷静な判断ができる

イメージしてください(^^)

リラックスをしているとき

心は穏やかで落ち着いています。

そのため、感情や緊張が少なくなり

物事を客観的に見ることができます。

これによって、

情報を冷静に評価して、状況を的確に把握できるのです!

 

リラックスをしていると

その時の感情にだけ振り回されることなく

落ち着いた状態で冷静に判断することができますよね!

 

つまり感情のコントロールがしやすくなり

客観的な判断をする能力が高まり、

適切な意思決定ができるようになります(^^)

一度考えることをやめる

もしもあなたに

緊張や焦りや不安の感情があるときは

一度考えるのをやめて立ち止まることも必要です!

 

考え過ぎると

物事を判断する役割を司る

脳🧠の”前頭葉”が

キャパオーバーになってしまい

判断力の低下注意力の散漫さに繋がり

冷静な判断、適切な意思決定からは遠のいてしまいます!

 

考えても考えても答えがまとまらないときは

一旦考えるのをやめて

リラックスした状態をつくることは

案外答えに辿り着く近道になるようです(^^)

 

とても簡単なことに聞こえますが

思考している渦中ではなかなか忘れがちなことだな〜と思うので

私自身も意識したいところです(^^)

おすすめのリラックス方法

私のおすすめのリラックス方法は

瞑想です!

瞑想といってもいろんな方法や効果がありますが

簡単なもので今の呼吸に集中する、深呼吸するだけでも

リラックスできます(^^)

 

焦ったり不安な時は

呼吸が浅くなっていることが多いそうです。

その時 脳波はβ波(ベータ波)になり

緊張状態、ストレス状態にありやすいそうです。

 

それに比べて

リラックスをしている時は深い呼吸ができ

脳波はα波(アルファー波)になり

安静状態、覚醒状態にあるそうです。

さらに深い瞑想をすると

脳波はθ波(シータ波)になり

感覚、直感が研ぎ澄まされるそうです。

 

心が穏やかなリラックス状態になって

改めて思考することで

自分の心から湧き出てくる感情で

物事の選択ができるように感じています!

 

瞑想は集中できる場所があれば

お金もかけずにできるリラックス方法なのでおすすめです(^^)

気になった方は検索サイトで調べてみてください♪

まとめ

日々の選択の中で

考えすぎてわからなくなってきた〜(°_°)

という時には

リラックス状態になることで

冷静に 自分の気持ちに正直に

決断できる自分にコントロールすることを

意識してみることをおすすめします(^^)

 

自分なりのリラックス方法を見つけて

ぜひ実践してみてください♪

 

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