毎日簡単にできる美容法3選

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カウンセラーの櫻井です。

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本日のブログは、毎日簡単にできる美容法!

これさえ意識すれば、いつだって実年齢より若々しくいられる

↓気になる方は最後までチェック↓

*綺麗な姿勢の保ち方
*顔のシワ・たるみ予防
*お尻が垂れない!歩き方

綺麗な姿勢の保ち方

若々しさといえば、まずは姿勢
背筋が伸びた姿勢を保つのは以外と大変なんですよね〜・・
知らぬ間に背中が丸まり、お腹が緩み、それが癖になってしまう(´・ω・`)

綺麗な姿勢を保つのに私が意識していることは、

お腹に力を入れることです!

力を入れにくい方は、お腹をへっこます!!

お腹に力が入れば、背中が丸まることはありませんよ^^

私はいつも力を入れすぎて、背中が逆に反っちゃいます・・
気をつけよう。笑

丸まった背中は老けて見えるだけでなく、疲れていたり自信がなさそうに見えることもあります。

お腹に力を入れて、ピンとした背筋を手に入れましょう★

顔のシワ・たるみ予防

おでこのシワやほうれい線、目の下のゴルゴラインや口元のマリオネットライン・・

老けて見えることの一つとして、シワは大きく関係します・・( ´△`)

おでこのシワやほうれい線、目の下のゴルゴラインや口元のマリオネットライン・・

顔全体を引き上げられたら、マイナス5歳も夢じゃないです!

その方法が、ヘッドマッサージ!!

自分で簡単にできるものでOK。

おでこにつながっている前頭筋と
顔の皮膚を支えている側頭筋がキーポイント☆

指の腹を使って頭皮をモミモミ・・

頭皮が柔らかくなると、筋肉が固まりにくいのでシワにもなりにくい^^

ぜひ思い出した時にはやってみてほしいです♫

お尻が垂れない!歩き方

いつも歩く時に、何か意識しますか?

どこに力を入れて、どこから着地して・・ということさえ意識できれば
日常ので歩く動きがトレーニングにもなります!

それがこの3つ!

お腹に力を入れる

太ももの裏をしっかり使う

かかとから着地する

この3つさえ意識できれば・・美脚にも美尻にも近づきやすいです^^

まずお腹に力を入れることで、体幹を整えます。

そしてお尻を支えている太もも裏の筋肉をしっかり使うことで
お尻が垂れるのを抑制します。

そして、着地するときにかかとからを意識することで太ももの裏側に力が入りやすくなる。
つま先からだと、ふくらはぎに意識が入ってしまいます。

やってみるとわかります!
ただ歩いているだけよりも、この3つに意識を向けて歩くことで
どの筋肉を使えばお尻を支えることができるのか・・*

歩くときだけでなく、自転車を漕ぐ時、階段を登る時にも同じです!
ぜひやってみてください♪

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今すぐ!簡単にできる美容法を3つ紹介しました^^
お金も時間もかけずに日常でできることばかりです*

ぜひ取り入れてみてください♪

最後まで見ていただきありがとうございました!

yui

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