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結婚相談所ブライダルサロンZERO
カウンセラーの櫻井です。
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本日のブログは、
今すぐできる熱中症対策３選！
これでもか！！！というくらいの暑い日が続いていますが、、
皆さん熱中症対策はしっかりされていますか？
今日は美容にも健康にも関わる
熱中症対策３選をご紹介。
↓気になる方はぜひ最後まで見ていってくださいね＾＾↓
＊先ずはこれ！
＊内側からもしっかりケア
＊こんなにも変わる！？
先ずはこれ！
まずは日傘、帽子などの日除。
これは絶対使ってほしいです！
木陰や日傘を使うだけで、体感温度は3～7℃下がります。
私も普段はツバの広い帽子をかぶって外出しますが、
先日プライベートゴルフの時に気づいたことがあります。
ゴルフ中は帽子を必ずかぶっていますが、
その日は日差しが強すぎて日傘を使いながらラウンドしたんです。
日傘を差した瞬間に、涼しく感じ
身体の疲れも残りませんでした。
まさに、体感温度が3℃くらい下がったことを実感しました。
差したり閉じたり面倒だな、と思っていましたが
お肌や身体のことを考えると
日傘は使ってあげたいですね。。！
内側からもしっかりケア
そして２つ目は、夏バテ防止の食事。
ナスやきゅうり、トマト、スイカなどの夏野菜は
体温を下げることで有名ですよね。
それに豚肉や豆腐、味噌などは
ビタミンB1としてエネルギーになってくれるので
併せて摂ることがおすすめされています。
他にも色々な食材や栄養素がありますが
まずは意識をして夏野菜とビタミンB群を摂ってみてください♩
茄子の豚味噌炒めなんて、、どうでしょう？( ͡° ͜ʖ ͡°)
こんなにも変わる！？
最後の３つ目は、白い服を着る！
え、、、という感じですが
白と黒では日光の吸収率がかなり違うんです。
黒い布と白い布、なんと温度差9℃！！！
Σ（ﾟдﾟlll）
黒は熱を吸収しやすく
白は熱がこもりにくい！
ただ、、、
紫外線のことを考えると、、
白の方が吸収しちゃいますが(^^;;
そこは日焼け止めでカバーかな！！！
ーーーーーーーー
ということで、
簡単にできる熱中症対策。
1、日傘や帽子などの日除を使う
2、夏バテ防止の食事を摂る
3、白い服を着る
是非参考にしていただけると嬉しいです♩
最後まで見ていただきありがとうございました。
yui
