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結婚相談所ブライダルサロンZERO
カウンセラーの櫻井です。
本日のブログは、
エステサロンオーナーがやっている【食事で意識すること】３選
ということで
私がやっている食事での意識。
冬は特に美味しい食材がたくさんあって
食べることが楽しみの一つ！
食材選びのポイントや太りにくい食事法を取り入れてみてください＾＾
↓気になる方は最後までチェック↓
食べる順番
やはり！なんといっても食べる順番は重要。
最初に食べて欲しいものは、スープやお味噌汁など温かい水分です。
体（細胞）を温めることで燃焼しやすくなるし、サラダなどの冷たい生物を食べても体温が下がりにくくなります。
そして水分を先に摂取することで、お腹も膨れやすい。
スープ→野菜→タンパク質（おかず）→糖質（ご飯や麺）
一日の摂取品目
一日の摂取品目は諸説ありますが、私は一日14品目以上食べるように気をつけています。
栄養バランスがわからなくても、14品目食べていれば自然とバランスも取れます。
特に野菜類を多く摂れるような献立にしていますよ＾＾
品目が難しい方は、色で判断するのもおすすめです。
赤・白・黄・緑・黒
これが摂れればバランス◎
食材選び
食材選びで気をつけていることは、「旬のもの」
そして、「無添加・オーガニック」のものを選ぶこと。
スーパーや八百屋さんに行けば、旬の食材は必ず売っています。
旬の食材には栄養がたっぷりで、味も美味しい、価格も優しく一石三鳥です♡
無添加・オーガニックは、完全には難しいので、
よく使う調味料や食材は無添加のものを使います。
口にする食材は良くも悪くも大きく体に影響しますので、
たかが調味料、されど調味料 ということで
自分で選ぶ食材や調味料にはこだわっています＾＾
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おまけですが、栄養を摂るのにどうしても偏ってしまう方は、
プロテインをお勧めします！
プロテインはバランスよく栄養が取れるので（特にタンパク質）
栄養が偏ってしまう時はプロテインがお勧め！とお医者さんも言っていました＾＾笑
私も朝ごはんはいつもプロテインにしています。
いかがでしょうか？
食事で意識すること３選
今すぐに取り組める内容ばかりでしたよね(^○^)
ぜひチャレンジしてみてください♡
最後まで見ていただきありがとうございました！
yui
